칼로리2 다이어트 신화: 당신이 믿고 있는 잘못된 다이어트 상식 📋 목차탄수화물은 다이어트의 적?늦은 시간에 먹으면 살이 찐다?저지방 식품만 먹으면 살이 빠질까?디톡스 다이어트는 건강에 좋다?끼니를 거르면 다이어트가 빨라진다?특정 부위 운동으로 지방을 뺄 수 있다?유행 다이어트는 효과적이다?다이어트 관련 자주 묻는 질문 FAQ다이어트와 관련된 다양한 정보가 넘쳐나는 요즘, 잘못된 상식으로 인해 건강한 다이어트가 방해받는 경우가 많습니다. 여기서는 흔히 믿어왔던 다이어트 신화들을 정확히 짚어보고, 올바른 정보를 제공하고자 합니다.탄수화물은 다이어트의 적?많은 사람들이 탄수화물이 체중 증가의 주요 원인이라고 믿고 있습니다.사실, 탄수화물은 우리 몸에 필요한 중요한 에너지원 중 하나입니다.문제는 과도한 섭취와 단순 탄수화물(예: 설탕)입니다.복합 탄수화물(예: 통곡물, .. 2025. 1. 1. 다이어트를 위한 필수 영양소 8가지와 올바른 섭취 방법 📋 목차1. 단백질2. 식이섬유3. 건강한 지방4. 비타민5. 미네랄6. 복합 탄수화물7. 수분8. 항산화제다이어트를 성공적으로 유지하려면 적절한 영양소 섭취가 필수적입니다. 체중 감량을 위해 섭취량을 줄이는 것도 중요하지만, 필수 영양소를 놓치면 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 아래에서 다이어트에 필수적인 8가지 영양소와 이를 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 단백질단백질은 근육 유지와 성장에 필수적인 영양소로, 다이어트 중 근육 손실을 방지합니다.체중 감량을 목표로 할 때도 단백질 섭취는 중요합니다.주요 공급원: 닭가슴살, 달걀, 콩류, 두부, 생선, 그릭 요거트. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 간식 섭취를 줄여줍니다.권장 섭취량: 체중 1kg당 약 1.2~2g.고단백 식단은 .. 2024. 12. 27. 이전 1 다음