수분 섭취7 다이어트를 위한 필수 영양소 8가지와 올바른 섭취 방법 📋 목차1. 단백질2. 식이섬유3. 건강한 지방4. 비타민5. 미네랄6. 복합 탄수화물7. 수분8. 항산화제다이어트를 성공적으로 유지하려면 적절한 영양소 섭취가 필수적입니다. 체중 감량을 위해 섭취량을 줄이는 것도 중요하지만, 필수 영양소를 놓치면 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 아래에서 다이어트에 필수적인 8가지 영양소와 이를 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 단백질단백질은 근육 유지와 성장에 필수적인 영양소로, 다이어트 중 근육 손실을 방지합니다.체중 감량을 목표로 할 때도 단백질 섭취는 중요합니다.주요 공급원: 닭가슴살, 달걀, 콩류, 두부, 생선, 그릭 요거트. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 간식 섭취를 줄여줍니다.권장 섭취량: 체중 1kg당 약 1.2~2g.고단백 식단은 .. 2024. 12. 27. 이전 1 2 다음